ALIMENTAZIONE NELLA PRATICA MOTORIA E SPORTIVA

PRINCIPI ALIMENTARI

ALIMENTAZIONE NELLA PRATICA MOTORIA E SPORTIVA

Si può pensare che uno sportivo abbia bisogno di particolari supporti proteici, ma non è vero. L’aliquota proteica non deve essere aumentata oltre 1,8 - 2 g di proteine al giorno per Kg di peso. Questo vale anche per chi pratica sport di potenza, come l'atletica pesante.

Contenuto proteico (per grammo 100 g di prodotto) di alcuni tra i più comuni alimenti animali e vegetali.

Alimento e contenuto proteico in grammi: